読むダイエット！
ダイエットを極めた方々のる本を紹介します！
PR情報
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歩きながら「綺麗」になる本―“美しいカラダ”と“前向きなココロ”を手に入れる! (文庫) 出版社/著者からの内容紹介
普段の生活の中で「美しく楽しく歩く」----KIMIKOウォーキング
の基本はたったそれだけ。心と体のうれしい変化は"その一歩"から始まります。
自分に自信を持ちたい人、脚を長く、お尻を小さくしたい人におすすめの一冊!
内容（「BOOK」データベースより）
たとえば、ちょっと疲れを感じたとき。背筋を伸ばして歩くことを意識してください。不思議と、心が前向きになるのを実感できるはず。特別なエクササイズも、お金も必要ありません。この「歩き方」を習慣づけるだけで、体も心も自然と磨かれていくのです。
インド伝承医学 アーユルヴェーダでやせる法―この食べ物・スパイス・マッサージで無理なくダイエット (単行本（ソフトカバー）) 内容（「MARC」データベースより）
「やせるには、カロリーより何を食べるかがだいじ」「トマトは"太る食べ物"だった」など、インド式ダイエット・アーユルヴェーダの秘密を探る。〈ソフトカバー〉
「ハミ肉」ストレッチ (単行本（ソフトカバー）) 出版社/著者からの内容紹介
一見やせてスリムに見える女性でも、背中やおなかなどからはみ
出した「お肉」=「ハミ肉」は、気になるもの。特に、体にぴったりした服を着
る機会の多い、オシャレな女性ほど気になるのではないか。そんな「ハミ肉」を
退治する、効果抜群のストレッチを、ストレッチのスペシャリストがイラストで
わかりやすく紹介する一冊だ。
「ハミ肉」の原因は、ダイエットリバウンドであることが多い。伸びた皮膚が戻
らないことで、たるみを引き起こしているのである。本書では、胸・背中から始
まり、おなか・わき腹・腰・二の腕・手首・指・おしり・太もも・ひざ・ふくら
はぎ・足首など、部位ごとの、たるみ、むくみを解消するストレッチエクササイ
ズを掲載。これまでのストレッチにはない、「ひねり・ねじり」の要素を加える
ことで、簡単な運動でも短期間で効果がでるよう工夫されたストレッチばかりを
紹介している。
この一冊で、みっともない「ハミ肉」とオサラバしよう!
内容（「BOOK」データベースより）
ひねりを加えれば、効果抜群!胸・背中・おなか・ウエスト・二の腕・ヒップ・太ももなどの余分な肉がスッキリ取れる超簡単ストレッチを、イラストでやさしく紹介します。
はじめてのマクロビオティック―おいしい玄米菜食レシピ (単行本) 内容（「BOOK」データベースより）
マクロビオティックがむずかしいと感じている人も、本書をみれば基本がわかる!おいしい玄米の炊き方から一週間の献立バリエ、玄米によく合うおいしいレシピを多数紹介。はじめての人にやさしいマクロビオティックレシピ集です。
内容（「MARC」データベースより）
精白せずに栄養が丸ごととれる玄米・雑穀を中心に、丸ごとの旬の野菜、海藻、豆をたっぷり食べる体が喜ぶ食事法「マクロビオティック」。もっと気軽に、もっとおいしく、毎日の食事に取り入れる方法を紹介する。
玄米菜食―肉、魚、卵なしで、体の中からきれいになる (単行本) 出版社 / 著者からの内容紹介
マクロビオティックを私生活でも実践する女性シェフが、レストランメニューを家庭向けにアレンジして公開する第2弾！
肉、魚、卵なしで、体の中からきれいになる
野菜と玄米を中心にした食事を続けながら、ダイエットやアレルギー体質の改善にも効果的な新感覚のレシピがいっぱいです。
内容（「BOOK」データベースより）
マクロビオティックを私生活でも実践する女性シェフが、レストランメニューを家庭向けにアレンジして公開する第2弾。
DVD版1mウォーキング・ダイエット完全レッスン28 (単行本) 出版社/著者からの内容紹介
今年のダイエット本で売れ行きダントツ第1位
人気沸騰中の大ベストセラーがついにDVDになった！！
たった2980円でデューク先生が“個人レッスン”
DVDだから頭出しが超ラクチン！見たいレッスンだけを一瞬で再生！
内容（「BOOK」データベースより）
人気沸騰中の大ベストセラーがついにDVDになった!DVDだから頭出しが超ラクチン!見たいレッスンだけを一瞬で再生!さらにスペシャル映像、仕事からプライベートまでデューク更家のすべてを独占密着初公開。
「10秒間プチヨーガ」ダイエット―ストレスなしでらくらくやせる方法! (単行本) 内容（「MARC」データベースより）
従来のヨーガのポーズをやさしくアレンジしたのがプチヨーガ。気がついた時に10秒ででき、ダイエットだけでなく疲れを感じた時やストレス解消にもぴったりのプチヨーガを紹介。ステップアップしたい人に上級ポーズも掲載。
だれでも、今すぐ始められるやせるレシピ―カンタン!おいしい!確実!少しずつ、だけどリバウンドなし!! (単行本（ソフトカバー）) 内容（「BOOK」データベースより）
本書では、1食500kcalメニューの、メインディッシュ(主菜)、サブディッシュ(副菜)、ごはんやパンなど(主食)、「もう1品」の4つの料理のレシピがぎっしりつまっています。ここから好きな料理を1品ずつ選べば、やせるメニューのできあがり!このシステムなら料理を選ぶことができて便利だし、低エネルギーなのにとってもおいしいレシピなのが魅力。めんどうなエネルギー計算が必要ないのもうれしいところです!おいしく食べて、きれいにやせるダイエット始めましょう。
内容（「MARC」データベースより）
1食500kcalメニューの主菜、副菜、主食、「もう1品」の4つの料理のレシピから1品ずつ選べば、やせるメニューの出来上がり。1日1600kcalの低エネルギーで、とってもおいしいレシピが魅力。〈ソフトカバー〉
下半身がミルミルやせるゾーンセラピー (単行本) 出版社 / 著者からの内容紹介
東洋の足ツボと西洋のリフレクソロジーを融合させたメソッドが、ゾーンセラピー。自宅で簡単に下半身ヤセを実現する方法を図解で解説。「いままでどんなダイエット法を試してもやせられない」「リバウンドしてしまった」「体重は減ったけれどおなかだけ、太ももだけやせない」……、こんな悩みを持っている人にピッタリのダイエット法が、本書で紹介する「ゾーンセラピー」である。▼ゾーンセラピーとは、東洋の足ツボマッサージと西洋のリフレクソロジーを融合したマッサージ法のこと。一人一人の体質や体調に合わせ、リンパマッサージや経絡マッサージを行う。▼本書では、下半身太りの原因を「セルライト・脂肪過剰固太りタイプ」「水分代謝の悪いむくみタイプ」「内臓機能低下不調タイプ」「代謝低下タイプ」の4つに分類し、それぞれのタイプにあった、一人でできるセラピー法をイラストで分かりやすく解説する。▼著者の鈴木きよみ氏は、東京・自由が丘で15年施術を行っている、ゾーンセラピーの第一人者。体質改善効果もあるというこのマッサージで、健康とキレイを手に入れてください。
内容（「BOOK」データベースより）
ムリな食事制限やキツイ運動なしでキュッと締まった美脚があなたのものに!ゾーンセラピーとは、東洋の足ツボマッサージと西洋のリフレクソロジーをミックスしたマッサージ法のこと。自宅で一人で簡単にできます。
セルライトがすっきり 美脚痩身術 (文庫) 出版社/著者からの内容紹介
書き下ろし！！
なぜ下半身ばかり太くなる？
デコボコ脂肪の最新撃退法！
たるんだおなか、細くならない太ももやふくらはぎ、たれたお尻……
女性の8割がかかえる「セルライト」の正体とは。
デコボコ脂肪を排除する究極の美脚術を紹介！！
脚にあざができやすい、すぐにむくむ、冷えるなどの症状がある人はすでにセルライトが進行している可能性も！太ももやおなかをつまんでデコボコ脂肪があらわれたら、即改善プログラムに取り組みましょう。セルライトは放っておくと、増殖していきます。
本書では（1）エクササイズ（2）アロマテラピー（3）食習慣のプログラムをわかりやすく解説しました。ひとつだけを実行しても効果はでます。
この最強プログラムで下半身デブから確実に抜け出しましょう。
内容（「BOOK」データベースより）
本書では(1)エクササイズ(2)アロマテラピー(3)食習慣のプログラムをわかりやすく解説しました。
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