読むダイエット！
ダイエットを極めた方々のる本を紹介します！
PR情報
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「ハミ肉」ストレッチ (単行本（ソフトカバー）) 出版社/著者からの内容紹介
一見やせてスリムに見える女性でも、背中やおなかなどからはみ
出した「お肉」=「ハミ肉」は、気になるもの。特に、体にぴったりした服を着
る機会の多い、オシャレな女性ほど気になるのではないか。そんな「ハミ肉」を
退治する、効果抜群のストレッチを、ストレッチのスペシャリストがイラストで
わかりやすく紹介する一冊だ。
「ハミ肉」の原因は、ダイエットリバウンドであることが多い。伸びた皮膚が戻
らないことで、たるみを引き起こしているのである。本書では、胸・背中から始
まり、おなか・わき腹・腰・二の腕・手首・指・おしり・太もも・ひざ・ふくら
はぎ・足首など、部位ごとの、たるみ、むくみを解消するストレッチエクササイ
ズを掲載。これまでのストレッチにはない、「ひねり・ねじり」の要素を加える
ことで、簡単な運動でも短期間で効果がでるよう工夫されたストレッチばかりを
紹介している。
この一冊で、みっともない「ハミ肉」とオサラバしよう!
内容（「BOOK」データベースより）
ひねりを加えれば、効果抜群!胸・背中・おなか・ウエスト・二の腕・ヒップ・太ももなどの余分な肉がスッキリ取れる超簡単ストレッチを、イラストでやさしく紹介します。
「豆乳バナナ」満腹ダイエット―みるみる脂肪を燃やす「豆乳」+「バナナ」の最強コンビ (単行本) 出版社/著者からの内容紹介
いま女性に大ブームの健康食材「豆乳」と、バナナをミキサーでシェイクして飲むだけ！ 基礎代謝をアップさせて「やせ体質」を作る豆乳の「大豆タンパク」の強力脂肪燃焼効果と、そのパワーをさらにアップするバナナの「ビタミンB6」の相乗作用で、無敵のダイエット法が誕生しました。おいしくて、空腹感がなく、手軽なので、誰でも無理なく続けることができます。2~3ヵ月で13kg、11kg、9kgなど、大幅ダイエット成功体験者が続出中。まさに「みんなが待ち望んでいたダイエット」といえます。さらに、大豆に含まれる注目成分「イソフラボン」が生理やお肌のトラブルを改善し、バナナに豊富な食物繊維が頑固な便秘を解消するなど、うれしい報告も次々によせられています。「健康」7月号の大人気企画を中心に、親切で分かりやすい実行法と、美しく健康にやせた体験談を満載でお届けします。さらにシナモン豆乳、豆乳スープ、焼きバナナ、酢バナナなどの応用編も加えた、楽しく役立つ最新ダイエットムックです。
内容（「MARC」データベースより）
今女性にブームの健康食材「豆乳」と、バナナをミキサーでシェイクして飲むだけ! 脂肪燃焼効果抜群で、空腹感なしに、大幅ダイエット成功体験者が続出中です。忙しい人にもピッタリのダイエット法。
ベジタリアンの文化誌 (文庫) 内容（「BOOK」データベースより）
ジョン・レノン、宮沢賢治、ガンジー、バーナード・ショウ、トルストイ、オルコット、ソロー、シェリー…。ダ・ヴィンチ、ピタゴラス、ヘシオドス、そしてヒトラーも…。歴史を超えて現代に影響を与え続ける人々には、多くのベジタリアンがいた。彼らの生き方を追いながら、文化と歴史を「肉食・非肉食」という視点から捉え直す。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
鶴田 静
エッセイスト・菜食文化研究家。東京都生まれ。明治大学文学部卒。1975年から77年のイギリス滞在中にベジタリアンとなる。帰国後エッセイを出版して文筆活動を開始。1982年の『ザ・ファーム ベジタリアン・クックブック』(野草社、絶版)を初めとし、ベジタリアンの思想と料理に関する本を多数執筆・翻訳する。現在、房総半島の農村に住み、ベジタリアニズムの基本をなす大地と接し、植物の愛好、野生動物の観察、ベジタリアン・クッキングにいそしみ、包括的なベジタリアン・ライフを提唱している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
はじめてのマクロビオティック―おいしい玄米菜食レシピ (単行本) 内容（「BOOK」データベースより）
マクロビオティックがむずかしいと感じている人も、本書をみれば基本がわかる!おいしい玄米の炊き方から一週間の献立バリエ、玄米によく合うおいしいレシピを多数紹介。はじめての人にやさしいマクロビオティックレシピ集です。
内容（「MARC」データベースより）
精白せずに栄養が丸ごととれる玄米・雑穀を中心に、丸ごとの旬の野菜、海藻、豆をたっぷり食べる体が喜ぶ食事法「マクロビオティック」。もっと気軽に、もっとおいしく、毎日の食事に取り入れる方法を紹介する。
もう肉も卵も牛乳もいらない！ (単行本) 内容（「BOOK」データベースより）
心臓病、ガン、肥満を防ぐにはこれしかない!健康、動物愛護、環境保護の観点から、私たちが菜食生活を選択すべき理由を示す。
内容（「MARC」データベースより）
すべての動物性食品は、百害あって一利なし! 健康、家畜動物への共感、飢餓撲滅・環境保全の観点から現代人が完全菜食を選ぶべき理由を示し、完全菜食生活こそが豊かで知的でパワフルな現代的ライフスタイルであると説く。
インド伝承医学 アーユルヴェーダでやせる法―この食べ物・スパイス・マッサージで無理なくダイエット (単行本（ソフトカバー）) 内容（「MARC」データベースより）
「やせるには、カロリーより何を食べるかがだいじ」「トマトは"太る食べ物"だった」など、インド式ダイエット・アーユルヴェーダの秘密を探る。〈ソフトカバー〉
だれでも、今すぐ始められるやせるレシピ―カンタン!おいしい!確実!少しずつ、だけどリバウンドなし!! (単行本（ソフトカバー）) 内容（「BOOK」データベースより）
本書では、1食500kcalメニューの、メインディッシュ(主菜)、サブディッシュ(副菜)、ごはんやパンなど(主食)、「もう1品」の4つの料理のレシピがぎっしりつまっています。ここから好きな料理を1品ずつ選べば、やせるメニューのできあがり!このシステムなら料理を選ぶことができて便利だし、低エネルギーなのにとってもおいしいレシピなのが魅力。めんどうなエネルギー計算が必要ないのもうれしいところです!おいしく食べて、きれいにやせるダイエット始めましょう。
内容（「MARC」データベースより）
1食500kcalメニューの主菜、副菜、主食、「もう1品」の4つの料理のレシピから1品ずつ選べば、やせるメニューの出来上がり。1日1600kcalの低エネルギーで、とってもおいしいレシピが魅力。〈ソフトカバー〉
下半身がミルミルやせるゾーンセラピー (単行本) 出版社 / 著者からの内容紹介
東洋の足ツボと西洋のリフレクソロジーを融合させたメソッドが、ゾーンセラピー。自宅で簡単に下半身ヤセを実現する方法を図解で解説。「いままでどんなダイエット法を試してもやせられない」「リバウンドしてしまった」「体重は減ったけれどおなかだけ、太ももだけやせない」……、こんな悩みを持っている人にピッタリのダイエット法が、本書で紹介する「ゾーンセラピー」である。▼ゾーンセラピーとは、東洋の足ツボマッサージと西洋のリフレクソロジーを融合したマッサージ法のこと。一人一人の体質や体調に合わせ、リンパマッサージや経絡マッサージを行う。▼本書では、下半身太りの原因を「セルライト・脂肪過剰固太りタイプ」「水分代謝の悪いむくみタイプ」「内臓機能低下不調タイプ」「代謝低下タイプ」の4つに分類し、それぞれのタイプにあった、一人でできるセラピー法をイラストで分かりやすく解説する。▼著者の鈴木きよみ氏は、東京・自由が丘で15年施術を行っている、ゾーンセラピーの第一人者。体質改善効果もあるというこのマッサージで、健康とキレイを手に入れてください。
内容（「BOOK」データベースより）
ムリな食事制限やキツイ運動なしでキュッと締まった美脚があなたのものに!ゾーンセラピーとは、東洋の足ツボマッサージと西洋のリフレクソロジーをミックスしたマッサージ法のこと。自宅で一人で簡単にできます。
骨盤+股関節ダイエット健康法―恋も結婚も仕事もうまくいく「体験に学ぶ」 (単行本) 内容（「BOOK」データベースより）
ダイエットが成功しないのは「ゆるゆる骨盤」と「ガチガチ股関節」のせいだった。
内容（「MARC」データベースより）
食事制限や運動でダイエットに励んでもなかなかヤセないのは「ゆるゆる骨盤」と「がちがち股関節」のせいだった! そんなからだのゆがみを解消する、1日10分だけの簡単な体操をイラストでわかりやすく紹介する。
地味めしダイエット〈2〉 (文庫) 出版社 / 著者からの内容紹介
ムリなく痩せて心地よいカラダとココロを手に入れよう！
ときに「反則あり」の究極ダイエット
大好評の『地味めしダイエット』から三年。その間に妊娠・出産した著者が、育児体験なども踏まえて綴る第二弾！ オーガニックの玄米菜食を基本にしつつも、肉や魚介類、たまには甘いものやコンビニものもOKなど、「反則あり」のゆるやかダイエット。バラエティ豊かなカラーレシピに加え、簡単にできるエクササイズも紹介。
内容（「BOOK」データベースより）
大好評の『地味めしダイエット』から三年。その間に妊娠・出産した著者が、育児体験なども踏まえて綴る第二弾!オーガニックの玄米菜食を基本にしつつも、肉や魚介類、たまには甘いものやコンビニものもOKなど、「反則あり」のゆるやかダイエット。バラエティ豊かなカラーレシピに加え、簡単にできるエクササイズも紹介。
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