読むダイエット！
ダイエットを極めた方々のる本を紹介します！
PR情報
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ゲルマニウム温浴で「体脂肪」燃え!ダイエット (単行本) 出版社/著者からの内容紹介
多くの女性の支持を集めている「ゲルマニウム温浴」。
その最大の魅力は簡単に体脂肪が減る事にあります。
１回２０分の温浴で平均３％減、
人によっては１回で７％の体脂肪率減という
ケースも珍しくありません。
カラダが芯から温まり、大量の汗が出て体内の老廃物が排出される、
まさに女性のための理想の健康法・ダイエット法なのです。
キモチよくキレイにやせたい女性にオススメします！
内容（「BOOK」データベースより）
隠れ肥満が気になる方もキモチよ~くキレイにやせる!アノ業界人もひそかにやっている!?―今話題のめちゃヤセ即効テク「ゲルマニウム温浴」の魅力を全公開。
「ハミ肉」ストレッチ (単行本（ソフトカバー）) 出版社/著者からの内容紹介
一見やせてスリムに見える女性でも、背中やおなかなどからはみ
出した「お肉」=「ハミ肉」は、気になるもの。特に、体にぴったりした服を着
る機会の多い、オシャレな女性ほど気になるのではないか。そんな「ハミ肉」を
退治する、効果抜群のストレッチを、ストレッチのスペシャリストがイラストで
わかりやすく紹介する一冊だ。
「ハミ肉」の原因は、ダイエットリバウンドであることが多い。伸びた皮膚が戻
らないことで、たるみを引き起こしているのである。本書では、胸・背中から始
まり、おなか・わき腹・腰・二の腕・手首・指・おしり・太もも・ひざ・ふくら
はぎ・足首など、部位ごとの、たるみ、むくみを解消するストレッチエクササイ
ズを掲載。これまでのストレッチにはない、「ひねり・ねじり」の要素を加える
ことで、簡単な運動でも短期間で効果がでるよう工夫されたストレッチばかりを
紹介している。
この一冊で、みっともない「ハミ肉」とオサラバしよう!
内容（「BOOK」データベースより）
ひねりを加えれば、効果抜群!胸・背中・おなか・ウエスト・二の腕・ヒップ・太ももなどの余分な肉がスッキリ取れる超簡単ストレッチを、イラストでやさしく紹介します。
決定版1400kcalやせるレシピ (単行本) 内容（「BOOK」データベースより）
やせる料理の組み合わせがわかる。おいしい低カロリーレシピがいっぱい。
内容（「MARC」データベースより）
主菜、副菜、副々菜、主食・汁を組み合わせて1食500kcalになるレシピ集。1日1500kcal前後に収まる理想的な献立が組み立てられます。カロリーダウンの調理ポイント、日常使う代表的な食材のカロリー等も紹介。
「豆乳バナナ」満腹ダイエット―みるみる脂肪を燃やす「豆乳」+「バナナ」の最強コンビ (単行本) 出版社/著者からの内容紹介
いま女性に大ブームの健康食材「豆乳」と、バナナをミキサーでシェイクして飲むだけ！ 基礎代謝をアップさせて「やせ体質」を作る豆乳の「大豆タンパク」の強力脂肪燃焼効果と、そのパワーをさらにアップするバナナの「ビタミンB6」の相乗作用で、無敵のダイエット法が誕生しました。おいしくて、空腹感がなく、手軽なので、誰でも無理なく続けることができます。2~3ヵ月で13kg、11kg、9kgなど、大幅ダイエット成功体験者が続出中。まさに「みんなが待ち望んでいたダイエット」といえます。さらに、大豆に含まれる注目成分「イソフラボン」が生理やお肌のトラブルを改善し、バナナに豊富な食物繊維が頑固な便秘を解消するなど、うれしい報告も次々によせられています。「健康」7月号の大人気企画を中心に、親切で分かりやすい実行法と、美しく健康にやせた体験談を満載でお届けします。さらにシナモン豆乳、豆乳スープ、焼きバナナ、酢バナナなどの応用編も加えた、楽しく役立つ最新ダイエットムックです。
内容（「MARC」データベースより）
今女性にブームの健康食材「豆乳」と、バナナをミキサーでシェイクして飲むだけ! 脂肪燃焼効果抜群で、空腹感なしに、大幅ダイエット成功体験者が続出中です。忙しい人にもピッタリのダイエット法。
ごちそうはバナナの葉の上に―南インド菜食料理紀行 (単行本（ソフトカバー）) 内容（「BOOK」データベースより）
カレーリーフの妖しい香り。南インド菜食料理読本。南インドは菜食の国。ごはんの国。アジアに一番近い国。バナナの葉でごちそうさま。今、南インドが面白い。ガイドブックを捨て、南国マドラスへ。カレーリーフの香りとタマリンドの酸味が食欲をそそる南インド料理。おいしくて、ヘルシーで、決して脂っぽくなく、今や全インド的に大人気。食いしん坊のためのおすすめレストラン、ミールス食堂を一挙公開。酸味のきいたカレーたちとココナッツ料理の数々。レシピは下ごしらえから調理の手順、コツを連続イラストで満載。着いたらすぐ役立つ南インド・ミニガイド。迷わずにオーダーできる料理メニュー用語集付。
内容（「MARC」データベースより）
カレーリーフの香りとタマリンドの酸味が食欲をそそる南インド料理。美味しくてヘルシーな南インド料理のレシピを紹介。食いしん坊のためのおすすめレストラン情報や、南インドのミニガイドつき。〈ソフトカバー〉
はじめてのマクロビオティック―おいしい玄米菜食レシピ (単行本) 内容（「BOOK」データベースより）
マクロビオティックがむずかしいと感じている人も、本書をみれば基本がわかる!おいしい玄米の炊き方から一週間の献立バリエ、玄米によく合うおいしいレシピを多数紹介。はじめての人にやさしいマクロビオティックレシピ集です。
内容（「MARC」データベースより）
精白せずに栄養が丸ごととれる玄米・雑穀を中心に、丸ごとの旬の野菜、海藻、豆をたっぷり食べる体が喜ぶ食事法「マクロビオティック」。もっと気軽に、もっとおいしく、毎日の食事に取り入れる方法を紹介する。
ちゃんと食べてしっかり痩せる 低インシュリンダイエット レシピ集 - おいしい献立まるごと3週間 (単行本) 内容（「BOOK」データベースより）
3週間で3キロやせる朝・昼・晩おいしく食べて、リバウンドなし!カロリー計算も必要なし!カラダのことを知り尽くした、健康的なダイエット法によるレシピ集の決定版。
内容（「MARC」データベースより）
3週間で3キロやせる。朝・昼・晩おいしく食べて、リバウンドなし。カロリー計算も必要なし。カラダのことを知り尽くした、健康的なダイエット法によるレシピ集の決定版。切り取って使える最新GI値一覧表付き。
ロハスな食卓―大地と自然の恵みから 体にやさしい玄米菜食レシピ (単行本) 出版社 / 著者からの内容紹介
LOHASな食生活は楽しい!
LOHAS(ロハス):"Lifestyles Of Health And Sustainability(健康で持続可能なライフスタイル)"
の頭文字をつなげた言葉。
「健康であること」と「地球の自然環境を維持すること」を大切にして、
ゆったりとナチュラルに生きるライフスタイルを指す。
心と体にやさしい"ロハスな食卓"にようこそ
豆乳スープ、テンペ入りサラダ、べジバーグ、豆腐のキッシュ、玄米すしなど、健康な食卓を作るためのレシピ。
野菜たっぷりの和食レシピを中心に、イタリアンや中華も盛り込んでいるので、日常の食卓にさまざまに応用できるはず。
内容（「MARC」データベースより）
ロハスな食生活、健康な食卓のためのレシピ45点を紹介。水菜とひじきのサラダ、黒米さつま芋ごはんなどの野菜たっぷりの和食レシピを中心に、イタリアンや中華も盛り込んでいるので、日常の食卓にさまざまに応用できるはず。
はじめてのバランスボール (単行本) 内容（「BOOK」データベースより）
今や健康グッズとして定着したバランスボール。「座るだけ」という手軽さと、丸くて弾力のあるボールの持つ親しみが多くの人に人気のようです。しかし、実際に買っても「効果的な使い方がよくわからない」という声も聞きます。本書では、そんな声にお応えして、バランスボールの効果的なストレッチ法、エクササイズ法をわかりやすくご紹介します。より効果的なセットメニューや、狭いスペースでもできる小さなボールのメニューもとりそろえました。
内容（「MARC」データベースより）
バランスボールの効果的なストレッチ法、エクササイズ法を分かりやすく紹介。より効果的なセットメニューや、狭いスペースでもできる小さなボールのメニューも。付属のDVDは図書館及びそれに準ずる施設において館外貸出可。
だれでも、今すぐ始められるやせるレシピ―カンタン!おいしい!確実!少しずつ、だけどリバウンドなし!! (単行本（ソフトカバー）) 内容（「BOOK」データベースより）
本書では、1食500kcalメニューの、メインディッシュ(主菜)、サブディッシュ(副菜)、ごはんやパンなど(主食)、「もう1品」の4つの料理のレシピがぎっしりつまっています。ここから好きな料理を1品ずつ選べば、やせるメニューのできあがり!このシステムなら料理を選ぶことができて便利だし、低エネルギーなのにとってもおいしいレシピなのが魅力。めんどうなエネルギー計算が必要ないのもうれしいところです!おいしく食べて、きれいにやせるダイエット始めましょう。
内容（「MARC」データベースより）
1食500kcalメニューの主菜、副菜、主食、「もう1品」の4つの料理のレシピから1品ずつ選べば、やせるメニューの出来上がり。1日1600kcalの低エネルギーで、とってもおいしいレシピが魅力。〈ソフトカバー〉
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